Selbsttherapie

Ein gezieltes Bewegungstraining ist eine wirksame Behandlung bei Arthrose. Schmerzen und Entzündung gehen zurück und die Funktion des Gelenkes bleibt besser erhalten. Vor allem bei leichter bis mittelschwerer Arthrose werden oft eindrückliche Ergebnisse erreicht.

Das Training, eine Art Arthrose-Gymnastik, steigert Kraft und Ausdauer der gelenkführenden Muskeln, zudem fördert es deren Koordination. In der Folge werden ungünstige oder übermässige Gelenkbelastungen vermieden. Die Sicherheit in den Bewegungsabläufen nimmt zu, das bei Hüft- und Kniearthrose erhöhte Risiko von Stürzen und Knochenbrüchen geht zurück. Das Training hilft auch, die Beweglichkeit der Gelenke zu erhalten oder zurückzugewinnen. Schliesslich unterstützen dosierte Bewegung und Belastung den Stoffwechsel und körpereigene Reparaturvorgänge am arthritischen Gelenk.

Das hier angebotene Training, das durch weitere geeignete körperliche Aktivitäten ergänzt werden kann -z.B. durch Wassergymnastik, Schwimmen, Radfahren oder kontrolliertes Gehen - wirkt auch einem generellen Bewegungsmangel entgegen, der seinerseits mit einer verminderten körperlichen Leistungsfähigkeit und einem schlechteren Gesundheitszustand, besonders einem erhöhten Risiko für Herzkreislauferkrankungen, einhergeht.

Ein Bewegungstraining kann die Lebensqualität vieler Arthrose Patienten erheblich verbessern. Es ist deshalb den meisten Patienten - vor allem mit leichten bis mittelstarken Beschwerden - nur zu empfehlen. Dabei will Ihnen diese Anleitung helfen. Viel Glück und Erfolg.

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